B vitamini özellikle sindirim sistemine gerekli olan vitaminlerden biridir. Eksikliği vücudun sağlıklı çalışmasına neden olacak ve halsizlik, yorgunluk huzursuz gibi durumlar ile kendini belli edecektir. Peki B vitaminin faydaları tam olarak nedir ve hangi sebze ve meyvelerde b vitamini bulunmaktadır.
b vitamini
B Vitaminin Faydaları Nelerdir?
B vitamini kendi içinde de ayrılıyor. B1, B2, B5, B6, B7, B9, B12 hepsi farklı farklı faydalar ile vücudunuzda bulunuyor. Örneğin B12 unutkanlığı gideril ve merkezi sinir sistemini düzenler. B9 vitamini ise özellikle hamile kadınların kullanması gereken ve halk dilinde folik asit olarak bilinen vitamindir. Bebek gelişiminde oldukça önemli katkıları vardır.
B Vitamini İçeren Yiyecekler
B1 vitamini içeren yiyeceklerin içinde yulaf ezmesi, ay çekirdeği ve erik yer alır. Bunun yanı sıra brokoli ve kuru üzüm de yine vitamin içermektedir.
B2 vitamini içinse süt ve süt ürünleri en başı çekiyor olacak. Yumurtanın sarısı ve kabuklu kuruyemişlerde tüketilebilir.
vitamin
B3 vitamini için de yine süt ve peynir gruplarının yanı sıra havuç ve mısır da tüketilebilir
B5 vitamini için se kırmızı et ve baklagiller başı çekmektedir
B6 vitamini için ise kuruyemişler, yumurta ve buz ile balık gıdalarında vitamini rahatlıkla bulabilirsiniz.
B12 vitamini ise daha çok et ürünlerinde ve yumurta ile peynir ürünlerinde yer alıyor.
